Ako sa dá budovať time manažment a sebadisciplína?

Ako sa dá budovať timemanažment a sebadisciplína?

Slová ako time manažment či sebadisciplína sú dnes pomerne často skloňované. V rýchlej dobe plnej informácií, nových technológií či rôznych konšpiračných teórií nie je ľahké zorientovať sa. Navyše popritom musíš ešte zvládať svoje povinnosti, ktorými sú škola, práca, či ďalšie záujmy. Nenadarmo sa hovorí, že to, čo sa v mladosti naučíš akoby si v starobe našiel! Nech sú to vedomosti, cudzie jazyky, IT, starostlivosť o svoj výber stravy či zdravé cvičenie, všetky tieto aktivity sú o sebadisciplíne a o tom, ako si zorganizuješ čas – čiže o sebadisciplíne. Poďme si teda predstaviť, ako sa dajú tieto dve oblasti budovať, pretože je to naozaj možné. A to bez ohľadu na to, či máš 15 alebo 40 rokov.

Hovorí vám niečo slovo prokrastinácia?

Práve prokrastinácia je úspešný ničiteľ nášho časového manažmentu a sebadisciplíny. Určite poznáš ten pocit, keď tráviš  hodiny pozeraním videí na niektorej zo sociálnych sietí napriek tomu, že si mal robiť niečo iné – a práve to je ono. V momente, keď sa potrebuješ sústrediť, je dobré odložiť všetko, čo ťa rozptyľuje. Venuj aktívny čas tomu, čo momentálne potrebuješ. Ak sa popritom budeš venovať ďalším trom činnostiam, nikdy nebudeš dostatočne efektívny. A práve naopak, môže sa dostaviť opačný efekt, a to je ten, že spravíš všetko, len nie to, čo by si v skutočnosti mal. To asi poznáme všetci.

Hovorí ti niečo prokrastinácia?

Zaveď si 5-minútovú metódu

5-minútová metóda nie je skutočne metóda, ale je to niečo, čo ti môže pomôcť pri budovaní tvojej sebadisciplíny. Ak máš pocit, že máš problém sústrediť sa, snaž sa koncentrovať na 30 alebo 60 minút. Po nich si dať 5-minútovú prestávku, počas ktorej si uvaríš čas, odpíšeš na správu alebo, napríklad, pohladíš psa. Môže to byť čokoľvek. Ale v čase, keď sa chceš sústrediť, skutočne zameraj svoju myseľ na to, čo potrebuješ.

Mnoho ľudí sa tiež snaží robiť množstvo vecí naraz. Máš pocit, že si jedným z nich? Odpisuješ na správy a pritom sa učíš na najbližšiu skúšku či písomku? Prípadne píšeš sloh a do toho ešte jedným okom pozeráš na video? Toto nie je tá najsprávnejšia cesta. Ak keď nepochybujeme, že odpísanie na správu alebo e-mail je dôležité, ak si svoj čas vyhradíš na niečo, sústreď sa na jednu činnosť poriadne. V konečnom dôsledku budeš omnoho efektívnejší.

A čo time manažment? Time manažment je vlastne schopnosť človeka zorganizovať si čas tak, aby stíhal všetko, čo chce. To sa možno nie úplne vždy dá, ale zaručene nepomôže to ak, napríklad, presedíš celý deň pri televízii. Dobrý time manažment sa, samozrejme, netýka iba povinností. Ak sa máš s niekým stretnúť v dohodnutom čase, je skvelé nemeškať. Aj o tom to je. Tu je niekoľko hlavných zásad, ktoré ti pomôžu s dobrým time manažmentom:

  1. Skús si zapamätať, koľko ti jednotlivé činnosti trvajú. – Sú isté aktivity, ktoré robíme každý deň alebo minimálne pravidelne. Môže to byť, napríklad, sprcha, mejkap, celková ranná hygiena alebo príprava na dôležitý večer či venčenie psa. Ak budeš vedieť, ako dlho ti tieto aktivity trvajú, budeš vedieť, koľko času vopred na ne potrebuješ.
  2. Maj svoje priority. – možno chceš spraviť čo najviac, ale určite nie všetko je rovnako dôležité. Začni aktivitami, ktoré sú najsúrnejšie. Až potom, keď si budeš istý, že ich máš hotové, môžeš sa vrhnúť na ďalšie, ktoré tak dôležité nie sú.
  3. Nenechaj sa rozptyľovať. – o tomto sme si už písali, ale opakovanie je matka múdrosti. Tak teda, odložte telefón. Najlepšie do druhej miestnosti, zamknite ho do trezoru, alebo si ho minimálne skúste nevšímať. S telefónom je to tak, že začíname jednou vecou a skončíme pri desiatich. V dobrom. Určite to však nie je iba o telefóne, môže to byť televízor či rozhovor, ktorý popri inej činnosti vediete. Preto sa snaž sústrediť.

Ak sa zameráš na tieto zásady, je isté, že ti potom ostane aj viac voľného času. Veď to je práve to, čo chceš, však?

Titulná fotka: www.unsplash.com

Páčil sa ti článok? Nezabudni ho zdieľať.

Share on facebook
Zdieľaj

NAJNOVŠIE ČLÁNKY

ĎALŠIE Z KATEGÓRIE

Zisti, ktoré zvyky ničia vzťah

Zvyky, ktoré ničia vzťah

Chcel by si mať šťastný vzťah? Zisti ako na to elimináciou niektorých zvykov. Spoznaj návyky, ktoré robia vzťah toxickým. So systematickým porovnávaním vo vzťahu ďaleko

Spoznaj filmy ktoré musíte vidieť

Filmy, ktoré musíš vidieť

Chceš spoznať filmy, ktoré zanechajú v tebe stopu? Sedem rokov v Tibete, ale aj aktuálna Sociálna dilema, ktorú nájdeš na Netflixe Vyberáme pre teba niekoľko

Scroll to Top

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby. Pokračovaním v používaní našich webových stránok vyjadrujete svoj súhlas s cookies na webovej stránke. Viac o dátach, ktoré zbierame nájdete tu.