5 tipov, ako začať úspešný deň hneď od rána

Ako začať úspešný deň - 5 tipov
Si od rána v jednom kole, máš pocit, že nestíhaš a že nemáš vo veciach poriadok?
Zmeň svoj život jednoducho pomocou pár pravidelných činností
Ak budeš dodržiavať tieto zásady, tvoj deň bude zorganizovanejší a úspešnejší
Share on facebook
Zdieľaj
Share on linkedin
LinkedIn

Každý z nás je o iný typ osobnosti. Niekto je skôr aktívnejší vo večerných hodinách a možno práve ty dokážeš byť najviac produktívny v čase, keď už niekto iný spí. Tou produktivou, samozrejme, nemyslíme len pozeranie filmov. Niektorí z nás dokážu zase ráno vyskočiť z postele a mať schopnosti Supermana aj o 6.00 ráno. Bez ohľadu na to, či si „nočná sova“ alebo „ranné vtáča“, práve ráno a dopoludnie býva najproduktívnejšou časťou dňa. 

Každý deň sa zobúdzame do nového rána, otvárajú sa nám nové príležitosti a je na nás, ako ich využijeme. Nakoniec, nemáme na výber, však? Väčšina z nás má svoje denné povinnosti, ktorými môže byť škola, práca a kopec iných. Veď ten zoznam by mohol pokračovať až do nekonečna. Odhliadnuc od toho, aký deň máš pred sebou, vytvorili sme pre teba zoznam piatich univerzálnych tipov, ktoré ti pomôžu začať tvoj deň oveľa lepšie a hlavne úspešnejšie. Toto je náš zoznam tipov, vďaka ktorým budeš vedieť, ako začať úspešný deň:

Vytvor si svoju vlastnú rutinu

To, ako začneš ráno veľakrát predznamenáva, aký bude celý tvoj deň. Keď sa celé ráno bezradne snažíš nájsť, čo si obliecť, chystáš si veci do školy alebo do práce, vyzerá to ako veľmi hektický začiatok dňa. Skús sa tomuto zmätku vyhýbať. Namiesto toho si dopraj aktivity, ktoré ťa nabudia na aktívny deň. Máš rád hudbu? Zapni si svoj obľúbený playlist v rannej sprche, dopraj si 5-minútovú masáž tváre, sprav pár klikov… je len na tebe, čo máš rád. Dôležité je, aby ťa tieto obľúbené aktivity sprevádzali aj ráno a najlepšie s úplnou pravidelnosťou.

Ak budeš robiť každé ráno to isté, je veľmi pravdepodobné, že niektoré činnosti, ako je, napríklad, ranná hygiena či mejkap, budú neskôr oveľa rýchlejšie ako predtým. A čo tak nejaké tipy na rannú rutinu? Pusti si svoju obľúbenú pesničku a len tak si na ňu zatancuj, bezstarostne a tak, ako sa ti páči. Daj si rannú sprchu – vymeň teplú vodu za vlažnú (prípadne studenú) a uvidíš, že sa po nej budeš cítiť dobre a sviežo. Je na tebe, ktoré aktivity ráno musíš stihnuť, a ktoré stihnúť chceš. Dôležité je, aby si ich vždy každé ráno zopakoval.

Sprav si zoznam a naplánuj si aktivity

Máš pocit, že nech sa snažíš, ako chceš, ráno nič nestíhaš? Zrazu si nevieš spomenúť, čo všetko so sebou potrebuješ a už vôbec nevieš, čo si máš obliecť. Snaž sa ráno eliminovať všetky tieto faktory, ktoré by ti mohli spôsobiť to, že sa dostaneš do časovej tiesne a nebudeš stíhať. Priprav si oblečenie na ďalší deň. Stačí pozrieť aktuálnu predpoveď počasia a bude to oveľa jednoduchšie. Maj celý svoj outfit pripravený, vyžehlený a tiež si radšej vopred zbaľ tašku, ktorú budeš na ďalší deň potrebovať. Ideálne je tieto činnosti spraviť hneď po tom, čo prídeš domov. Pretože hrozí, že neskôr sa ti už nebude chcieť a sme opäť tam, kde sme nechceli byť. V strese.

Tiež sa ráno niekedy stáva, že nevieš, do čoho sa pustiť skôr. Veľmi efektívne je spraviť si zoznam priorít, ktoré by si chcel na druhý deň stihnúť. To čo je na papieri, v poznámkach v telefóne alebo v počítači, to sa počíta. Niečo ako tvoj osobný time manažment, s rozdelením jednotlivých úloh počas dňa. Nespornou výhodou takéhoto zoznamu je, že sa ti potom nestane, že na niečo zabudneš. Taktiež sa budeš cítiť o niečo slobodnejšie, pretože máš všetko spísané a nemusíš to držať v hlave. Ak ti to vyhovuje, sprav si zoznam ešte večer pred spaním a môžeš ísť spať s čistou hlavou. No nie je to oslobodzujúce?

Naplánuj si aktivity dopredu

Zdroj: unsplash.com


Raňajky sú základ

Pre všetkých, ktorí si myslia, že raňajky nie sú potrebné. Ale áno, sú! Nič v zlom. Raňajky štartujú metabolizmus po tom, čo váš žalúdok oddychuje počas noci. Ak nezvládate príliš sýte raňajky, doprajte si kus ovocia, semiačka či jogurt. Nájdi si to, čo ti ráno dodá pocit nasýtenia a zároveň budeš plný energie. Snaž sa radšej vyhýbať príliš ťažkým a kalorickým jedlám, ako je, napríklad, príliš veľa sacharidov v podobe bieleho pečiva, ktoré postráda vitamíny a vlákninu, alebo opekanej slaninke. Samozrejme, ak si niečo takého dáš raz za čas, nič sa nestane.

Tvoje raňajky by však mali obsahovať dávku vitamínov a všetkých makroživín, ktoré môžeš vo svojej strave prijať. Pýtaš sa, akú podobu môžu mať zdravé raňajky. Tak môže to byť rastlinné mlieko s klasickými vločkami, semienkami a kusom ovocia. Alebo kvalitný celozrnný chlieb s avokádom, vajíčkom alebo čímkoľvek, čo máš rád.

Mnohí z nás majú tiež problém začať deň bez rannej kávy, ale faktom je, že keď je organizmus po nočnom spánku oddýchnutý, káva by mala prísť na rad najskôr dve hodiny po prebudení. Necháme na tebe.

Nastav si budík o 10 minút skôr

Nastavuješ si budík presne na minútu, kedy potrebuješ vstať z postele? Skús si ho posunúť len o desať minút skôr! Týchto 10 minút využi na to, aby si sa v duchu poďakoval, čo v živote máš a tiež si vizualizoval, čo chceš ešte dosiahnuť. Tento čas môžeš tiež využiť na to, aby si popremýšľal o svojich denných aktivitách. Skrátka, dopraj si pár minút len pre seba. Daj priestor svojmu telu, nech sa prebudí. A úspešný deň sa môže začať.

Bez kvalitného spánku to nepôjde

O dôležitosti spánku pre organizmus už ani netreba hovoriť. Pretože je naozaj dôležitý a len so zregenerovaným organizmom môžeš podať naozaj dobrý výkon. Snaž sa vždy spať už najneskôr okolo polnoci. Práve medzi polnocou a druhou hodinou nadránom býva zväčša spánok najhlbší. Svoju miestnosť priprav na spánok, vyvetraj, ideálne sa tiež vyhýbaj zariadeniam, telefónu a počítaču tesne pred spaním. Tieto zariadenia totiž vyžarujú modré svetlo, ktoré negatívne ovplyvňuje tvorbu melanínu – hormónu, ktorý sa začína tvoriť zhruba dve hodiny pred spaním a má na svedomí náš dobrý spánok.

Spánok je pre kvalitu tvojho dňa dôležitý

Zdroj: unsplash.com

Ak budeš dodržiavať tieto zásady, je veľmi pravdepodobné, že ráno to pôjde oveľa lepšie.

Každý deň máš na to, aby si niečo dokázal, aby si sa niekam posunul. Niekedy ťa čaká náročnejší deň, inokedy je zase tvoj deň voľnejší. Ak sa hneď od rána nastavíš na úspech, a to bez ohľadu na to, či svieti slnko alebo prší, je veľmi pravdepodobné, že tvoj deň dobrý bude. Takže poďme na to!

Titulná fotka: www.unsplash.com

Páčil sa ti článok? Nezabudni ho zdieľať.

Share on facebook
Zdieľaj

NAJNOVŠIE ČLÁNKY

ĎALŠIE Z KATEGÓRIE

Zisti, ktoré zvyky ničia vzťah

Zvyky, ktoré ničia vzťah

Chcel by si mať šťastný vzťah? Zisti ako na to elimináciou niektorých zvykov. Spoznaj návyky, ktoré robia vzťah toxickým. So systematickým porovnávaním vo vzťahu ďaleko

Spoznaj filmy ktoré musíte vidieť

Filmy, ktoré musíš vidieť

Chceš spoznať filmy, ktoré zanechajú v tebe stopu? Sedem rokov v Tibete, ale aj aktuálna Sociálna dilema, ktorú nájdeš na Netflixe Vyberáme pre teba niekoľko

Scroll to Top

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby. Pokračovaním v používaní našich webových stránok vyjadrujete svoj súhlas s cookies na webovej stránke. Viac o dátach, ktoré zbierame nájdete tu.