Niekto v tvojom byte minul všetku teplú vodu alebo ktosi bezohľadný spláchol toaletu predtým ako si sa dosprchoval? Bol si na nich nahnevaný, pretože si musel zniesť túto hrôzu… ale čo keby sme ti povedali, že by si sa im na miesto toho mal poďakovať? Ak niekto zmení prúd tvojej sprchy z teplého na studený, robí solídnu láskavosť tvojmu zdraviu a tvojej línii. Zváž tieto prekvapujúce výhody, ktoré ľadová sprcha prináša!
Na horúcej sprche nie je nič špeciálne
Predtým, ako sa dostaneme k výhodám studenej sprchy, ustanovme jednoduchý fakt, že horúca sprcha je len luxus a nie nevyhnutnosť. V priebehu celej ľudskej histórie sa ľudia museli kúpať v akejkoľvek vode, ktorá bola
k dispozícii. Ak si niekedy plával v jazere, určite vieš, že táto voda bola často veľmi studená. Gréci vynašli vykurovací systém verejných kúpeľov v 1. stor. pred Kr., ale zaujímavo, veľké množstvo Grékov sa rozhodlo pokračovať
s kúpeľom v studenej vode v dôsledku mnohých zdravotných výhod.
1. Studená sprcha spaľuje tuk
V tele existujú dva druhy tuku: biely a hnedý tuk. Biely tuk je zlý (volajme ho Voldemort) a hnedý tuk je dobrý (napr. Batman). Biely tuk je telesný tuk, ktorý všetci poznáme a zápasíme s ním, aby sme sa ho zbavili. Keď skonzumujeme viac kalórií ako naše telo potrebuje a nespálime tieto kalórie na energiu, uložia sa ako biely tuk, ktorý má tendenciu hromadiť sa v oblasti pása, zadku, ramien a stehien. Hnedý tuk je ten dobrý, o ktorom si možno ešte nikdy nepočul. Jeho funkcia je vytvárať teplo na zahrievanie tela a udržovanie ho v teple. Dobrá správa je: keď sa kvôli extrémnej zime aktivuje hnedý tuk, spaľujú sa pri tom kalórie, aby ťa držal v teple. Škandinávski vedci zistili, že vystavenie sa nízkym teplotám zvyšuje rýchlosť metabolizmu hnedého tuku až pätnásť násobne.
2. Studená sprcha podporuje zotavenie sa po cvičení
Športovci si často dávajú ľadový kúpeľ po intenzívnom tréningu kvôli zníženiu bolesti. Nemusíš ísť tak ďaleko, ale môžeš získať podobnú výhodu s rýchlou studenou sprchou po tréningu. Možno zdvihnutie ceruzky alebo kráčanie po schodoch nebude tak mučivé s malou dávkou chladu.
3. Studená sprcha zlepší náladu a zvýši ostražitosť
Kto sa necíti trochu groggy, keď spraví prvý krok z postele? Je to niečo, s čím každý z nás bojuje, ale ak chceš byť ráno plný elánu, daj si studenú sprchu pred tým ako pôjdeš do práce. Keď studená voda steká po tvojom tele, tvoje dýchanie sa prehlbuje v reakcii na šok z chladu (tvoje telo sa snaží udržať v teple tým, že zvýši celkový príjem kyslíka). Tvoj tep srdca sa taktiež zvýši, čo má za následok nával krvi skrz tvoje telo, čo ti pomôže nabiť sa energiou.
4. Studená sprcha posilňuje imunitu a krvný obeh
Zmienili sme sa, že studená sprcha zrýchli tvoj metabolizmus, ktorý ti pomôže odbúrať tuk. Zvýšenie tejto miery aktivuje tvoj imunitný systém, ktorý uvoľňuje proti vírusom bojujúce biele krvinky, ktoré zabránia častému ochoreniu. Studená sprcha taktiež zvyšuje celkový krvný obeh, pomocou čoho sa môžeš vyhnúť hypertenzii – teda vysokému tlaku a kôrnateniu tepien.
5. Studená sprcha spôsobí, že tvoje vlasy a pleť budú pôvabné
Ak by si rád zredukoval výskyt akné, studená sprcha to spraví za teba. Teplá voda vysušuje tvoju pleť, pričom studená voda napína tvoju pokožku a póry, čím sa predchádza ich upchatiu. Zo studenej vody budeš mať taktiež krásne lesklé vlasy, pretože tým, že uzavrie tvoju pokožku, na pokožke hlavy sa bude hromadiť menej nečistôt.
Daj to do praxe
Ak by si chcel využiť prekvapujúce výhody studenej sprchy, navrhujeme začať s teplou vodou a na úplnom konci kúpeľa otočiť kohútik na ľadovú vodu. Alebo môžeš striedať studenú a teplú vodu počas sprchovania každých 10-20 sekúnd. Tento spôsob je často označovaný ako „škótske streky.“ Ak sa cítiš statočne skús čisto ľadovú sprchu alebo kúpeľ. Výzva prijatá? Vráť sa sem a povedz nám v komentári, ako si to zvládol.
